Aujourd’hui, j’aimerais vous encourager à faire quelque chose de très simple : respirer profondément.
Le fait de respirer profondément peut changer votre vie.
Si vous vous sentez stressé et accablé par vos différentes tâches, posez-vous un instant et respirez.
Cet exercice simple vous calmera et apaisera vos tensions.
Si vous vous inquiétez à propos d’une chose qui pourrait se produire, ou que vous subissez déjà un évènement qui s’est produit, respirez simplement.
Cela vous aidera à revenir au moment présent.
S’il vous arrive de décourager au point d’en oublier votre but dans la vie, respirez.
Cela vous rappellera à quel point la vie est précieuse, et vous comprendrez que chaque inspiration (et expiration) est un cadeau que vous devez apprécier.
Profitez au mieux de ce cadeau.
Si vous constatez que vous avez trop de choses à faire, ou que vous vous éparpillez pendant votre journée de travail, respirez.
Cela vous aidera à vous focaliser, à vous concentrer sur les tâches les plus importantes pour vous.
Quand vous passez du temps avec une personne que vous aimez, n’oubliez pas de respirer profondément.
Cela vous permettra d’être davantage présent avec cette dernière, plutôt que de penser au travail ou à d’autres choses que vous devez faire alors que vous êtes en sa présence.
Respirez profondément pendant que vous faites du sport. Cela va vous aider à apprécier la séance, et donc à rester un peu plus longtemps.
Quand vous constatez que votre journée est partie sur un rythme effréné, prenez le temps de respirer profondément.
Cela vous rappellera qu’il est bien de ralentir et d’apprécier davantage la vie.
Je vous encourage donc à prendre l’habitude de respirer profondément à plusieurs reprises pendant votre journée.
Appréciez chaque moment de cette vie. Ils sont trop fugaces ; il ne faut donc pas en gaspiller.
Astuce bonus : Mettez le mot « Respirer » sur votre économiseur d’écran ou en fond d’écran sur vos appareils. Vous pouvez aussi concevoir ou acheter des autocollants portant le mot « Respirer » que vous afficherez sur votre mur, votre réfrigérateur ou votre bureau.
Prenez ensuite l’habitude de respirer profondément toutes les fois que vous tombez sur ce mot.
Article original écrit par Léo Babauta.
L’efficacité de cet exercice n’a d’équivalent que sa simplicité. Et ce qui est intéressant, c’est que vous pouvez le pratiquer n’importe où, sans chambouler votre journée. C’est ce que je vous invite à faire à travers la vidéo ci-dessous.
Olivier bonsoir,
J’arrive sur ton site en parcourant « Vivre la vie de vos rêves ».
Je trouve cet article très pertinent, il fait partie d’une des premières techniques de bien-être à acquérir.
Vous pouvez expérimenter la respiration dite en carré : inspirez sur X secondes, bloquez la respiration sur le même temps, soufflez toujours sur le même temps et bloquez à nouveau sur le même temps, recommencer au minimun 3 fois mais autant de fois que vous le voulez pour calmer votre rhytme cardiaque et atteindre la détente.
Il existe de nombreuses autres méthodes à découvrir…
A bientôt.
Michèle
Salut Olivier,
Un appel essentiel, et pourtant, quand prenons-nous vraiment le temps de bien respirer ? Personnellement, je pense qu’il s’agit aussi bien d’un appel « métaphorique » que d’un appel réel, comme je le défends à travers mon blog dédié à la méditation. 🙂
C’est vrai que la respiration c’est magique. Encore faut-il bien savoir respirer. Il ne s’agit pas de forcer mais simplement observer son souffle. Observer notre respiration permet de nous recentrer et reprendre de l’énergie. Elle apaise et soulage de nombreux mots. Nous devrions tous prendre un moment chaque jour pour être conscient de notre respiration. C’est une pratique qui devrait être obligatoire au travail comme à l’école !
merci pour le livre