Olivier Roland le 28 août 2018

commencerToutes les fois que nous souhaitons commencer à forger une nouvelle habitude, nous avons toujours l’espoir que nous la maitriserons et que n’aurons plus jamais à nous en soucier, ou que lorsque nous entreprendrons un nouveau projet, il se déroulera de la plus parfaite des manières.

Malheureusement, la vie ne se déroule pas nécessairement suivant nos plans. Nous voyageons, et nous perdons nos habitudes alimentaires et d’entrainement. Nous tombons malades et notre habitude de méditer se dissipe. Nous recevons des visiteurs, et notre projet de rédaction tombe à l’eau.

Je sais de par ma propre expérience et du fait d’être le coach de milliers de personnes que l’adoption d’une nouvelle habitude et la réalisation des projets sont assez complexes. Nous commençons excellemment les exercices pour l’adoption et le maintien de 5 à 6 nouvelles habitudes, ou nous démarrons très fort un nouveau projet, quand soudain, tout s’écroule lorsque nos vies connaissent des perturbations. Et cela devient un énorme problème — nous nous décourageons !

Et si le vrai mal ne résidait cependant pas dans la perturbation et l’échec ? Et si le réel problème résidait plutôt dans notre espoir de ne jamais connaitre de perturbations, dans notre espoir que les choses se dérouleront toujours parfaitement ?

Cet espoir est, bien sûr, grandement mal inspiré. Les choses ne se déroulent jamais sans heurts, le progrès n’est jamais linéaire et nous serons toujours perturbés. Il nous serait plus judicieux d’abandonner cet espoir et de faire face à la réalité de nos vies.

Ce que nous devons faire, c’est apprendre à bien commencer, encore et encore, autant de fois que nécessaire. C’est une compétence incroyable qui devient une superpuissance qui nous permet de continuer d’essayer au moment où les autres se plaignent d’être très nuls dans la vie, quand tout le monde se plaint de combien les choses sont difficiles et de comment tout s’écroule. Au lieu de cela, nous nous évertuons simplement à recommencer sans stress.

L’habileté de commencer

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une tâcheJe vais partager avec vous un secret de productivité, de bonheur et de pleine conscience que vous pouvez pratiquer dès maintenant et tous les jours :

Consacrez-vous résolument à tout ce que vous faites.

Et par tout ce que vous faites, je veux dire absolument tout ce que vous faites. Vous pouvez vous concentrer sur un seul objectif, par exemple :

  • Écrire
  • Laver la vaisselle
  • Discuter avec quelqu’un
  • Lire un article en ligne
  • Écouter un podcast
  • Manger du raisin
  • Faire du jogging

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Nous sommes toujours en train de courir pour être plus heureux. Pour atteindre ce Saint Graal, nous luttons contre la fatigue, contre le temps qui passe trop vite, contre cette masse de choses que nous avons à faire. Et si je vous disais que pour être plus heureux, il faut commencer par se reposer ? Vous allez me dire que vous n’avez pas le temps, parce que le bonheur n’attend pas. Je voudrais vous proposer une autre perspective sur le repos qui, en plus de faire diminuer votre stress et augmenter votre bien-être, vous permettra justement d’être plus efficace.

Note : cet article a été écrit par Emily conseillère hypersensible, du blog « Être enfin zen »

L’impact du manque de repos sur notre vie

Le sommeil fait partie de nos besoins physiologiques sur la pyramide de Maslow. C’est un besoin fondamental au même titre que la faim, la soif, la sexualité, la respiration et l’élimination. Si ce besoin n’est pas satisfait, nous ne pourrons pas grimper dans la pyramide vers nos besoins de sécurité, d’appartenance, d’estime et d’accomplissement. manque de repos

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confiance en soiCombien de fois avons-nous manqué de réaliser quelque chose d’impressionnant en raison d’un manque de confiance en soi ou d’un sentiment d’incapacité ?

Je dirais que pour la plupart d’entre nous, ce sentiment d’incapacité nous a empêchés de : Continuez la lecture

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habitudeVotre journée est en cours, et vous avez l’impression d’être un critique constamment à la recherche de choses à évaluer et à couvrir d’éloges.

« T’es-tu entrainé ? » Excellent travail Léo ! « As-tu passé beaucoup de temps sur YouTube ? C’est mauvais Léo ! « As-tu constaté que tu te ramollis physiquement tout à l’heure en passant devant le miroir ? » C’est décevant Léo !

Tout ce que nous faisons devient une chose à évaluer : sommes-nous dignes de recevoir des éloges ou des critiques ? Continuez la lecture

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Pour vous épanouir dans votre vie, tout en ressentant bonheur et sérénité, il est primordial d’apprendre à gérer vos émotions. Dans cet article, j’aimerais vous transmettre les connaissances qui vont vous donner envie d’avoir une bonne gestion des émotions et les techniques qui vont vous permettre de mettre cela en pratique.devenir zen et heureux gestion des emotions

Note : Cet article invité a été écrit par Marion du blog Le Développement Personnel

1. La gestion des émotions, en quoi est-ce utile pour vous ?

Que sont les émotions ?

Les émotions représentent la manifestation physique et psychique de notre perception de l’environnement. Il en existe cinq principales : la joie, la tristesse, la colère, la peur et le dégoût. Chacune a un sens spécifique et correspond à un besoin à nourrir. L’émotion négative exprime la frustration de votre besoin qui n’est pas nourri. La joie, la plénitude, la sérénité, la gratitude se manifestent quand vous nourrissez les choses qui sont importantes pour vous. 🙂

Mieux gérer son stress

Grâce à la gestion des émotions, vous allez pouvoir réagir de façon plus constructive dans les situations stressantes. Vous serez capable de contrôler des comportements néfastes au profit de dynamiques positives. Vous agirez en prenant la responsabilité de ce qui vous arrive. Vous n’agirez plus en réaction contre votre environnement, au contraire vous l’utiliserez comme un terrain pour grandir.

Gérer ses émotions

La gestion des émotions vous permet d’être en harmonie avec vous-même et votre environnement. Bien gérer vos émotions vous permet d’accéder à la paix, au calme du corps et de l’esprit. Cela vous permet d’avoir une meilleure maîtrise de vous-même, d’avoir davantage de discipline pour les choses importantes pour vous. Enfin, vous allez accéder à l’équilibre et au bonheur durable grâce à la gestion de vos émotions.

2. Que se passe-t’il si vous ne pouvez pas gérer vos émotions ?

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remettre sur les railsCela nous arrive à tous : vous démarrez très bien un projet, un nouvel apprentissage, l’application d’une ou de deux nouvelles habitudes… et tout d’un coup, les choses vont de travers. Vous vous êtes éloigné de l’objectif.

C’est une phase assez délicate pour tout le monde. Si vous abandonnez, tous les efforts et le temps que vous avez investi jusqu’à présent n’auront servi à rien. Si par contre, vous pouvez vous remettre sur les rails, les choses peuvent redevenir géniales.

La plupart des gens ne savent pas comment se remettre sur les rails, et pour cette raison, ils échouent à plusieurs reprises. Aujourd’hui, je vais partager avec vous une méthode simple qui m’a toujours aidé jusque-là. Continuez la lecture

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la vengeanceIl est facile de se mettre en colère contre une personne qui vous a blessé — mais quelle est la meilleure façon de répondre ? De quel genre de vengeance, qui peut-être servie à froid, pouvez-vous rêver ?

Récemment, quelqu’un m’a écrit à ce sujet. Voici son message :

« Récemment, un membre de ma famille m’a gravement offensé. Il s’est dit que je suis une cible facile étant donné que je n’ai pas manifesté l’envie de me venger ou de provoquer un conflit. Ma question est de savoir si je devrais prendre le risque de me venger, sachant que le cycle de la vengeance ne s’arrête jamais (ce n’est pas la meilleure solution) ou si je devrais simplement pardonner à cette personne ? Le problème, c’est que je ne veux plus laisser personne s’en prendre à moi. Comment amener les gens autour de moi à arrêter de me provoquer et à me respecter ? Y a-t-il une autre solution ? » Continuez la lecture

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Qui n’a pas rêvé un jour de devenir un grand musicien ? Ou de faire du parapente ? De devenir un chef d’entreprise ou un maître en Yoga et spiritualité ? Peu importe les rêves qui vous font vibrer secrètement aujourd’hui, sachez qu’il existe des solutions efficaces pour réussir, non pas à les « toucher du doigt », mais bien à y parvenir !

Note : Cet article invité a été écrit par Vinz & Ju du blog www.veggie-fitchallenge.com.

atteindre ses rêves

Vinz et moi sommes depuis peu de grands rêveurs et avons, il y a maintenant 2 ans, commencé plusieurs séances de coaching qui nous ont petit à petit amenés vers le développement personnel, la spiritualité et surtout vers un changement d’état d’esprit impressionnant ! Si vous voulez connaître notre définition du développement personnel, je vous invite à cliquer sur le lien. Terminé l’ancien schéma du « métro-boulot-dodo », on sait ce qu’on veut et on est prêt à tout pour y parvenir. Au fond, nous n’avons qu’une vie, alors à nous de faire en sorte qu’elle soit magnifique et à la hauteur de nos espérances. Si vous aussi, vous souhaitez changer d’état d’esprit pour ne plus avoir peur de rêver en couleurs, alors cet article est fait pour vous.

« Il ne faut pas attendre d’être parfait pour commencer quelque chose de bien »
Abbé Pierre

Les origines de la méthode des 3 heures par jour

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végétalienÉtant donné que je suis végétalien depuis cinq ans (et végétarien depuis dix ans), j’ai appris à rester fort et en bonne santé en utilisant les plantes.

J’offre ce guide à tous ceux qui aimeraient en savoir davantage sur le sujet (je précise qu’il est réservé aux novices en la matière).

L’un de mes lecteurs m’a envoyé un message dans lequel il m’informait qu’il était devenu végétarien. Il m’a également dit qu’il était retourné au gymnase, mais qu’il s’était senti très faible. Il n’a pas aimé la sensation qu’il a ressentie après avoir consommé de la viande et a donc voulu un changement, mais il a peur que cela ne le rende faible.

Il y a beaucoup de choses à dire sur ce sujet : Continuez la lecture

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