Note: Cet article invité a été écrit par Irène du blog Belle & Zen

rebondir en une semaine retrouver sérénité libertéSi vous êtes déprimé, fatigué, au bout du rouleau ou que vous avez la sensation d’être submergé par un sentiment constant d’inquiétude, voici quelques réflexes à instaurer au quotidien pour retrouver sérénité et énergie:

Au réveil :

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Quand l’amour est réciproque et sain, il rend heureux, zen et équilibré ! Comment sauver son couple ? Comment faire revenir les sentiments ? Peut-on les « ravoir à la machine » comme disait Alain Souchon ? L’amour vient puis s’en va… ou joue à cache-cache. Quand la flamme semble s’éteindre doucement, est-il possible de la raviver et si c’est le cas, comment procéder ? Voici 7 solutions efficaces que vous pouvez combiner si vous souhaitez sauver votre couple et garder l’homme ou la femme de votre vie près de vous.

sauver son couple

1 – Prendre du recul pour sauver son couple

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Cet article invité a été rédigé par Caroline Muller du blog Le Colibri Imparfait.se réconcilier avec le sommeil

Un tiers de notre vie est consacré à … dormir !

Plaisir délicieux pour certains, le sommeil, pour d’autres, peut devenir une vraie source d’angoisse, un moment redouté tant les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes sont présents.

Le cerveau s’emballe, vous ruminez, vous cogitez, vous planifiez, vous refaites la journée qui vient de s’écouler, vous rejouez le scénario d’une dispute en vous culpabilisant de ne pas avoir eu la bonne réplique… bref, les minutes, les heures passent sans que vous ne parveniez à rejoindre Morphée et ses doux bras pour une nuit de sommeil réparateur.

Bien sûr vous connaissez les mesures dites d’hygiène à adopter pour favoriser le sommeil : chambre propice au calme, pas d’excitants, ni de sport, ni d’écrans avant d’aller vous blottir au chaud sous votre couette.

Pourtant cela ne résout pas le problème de fond : “Comment je stoppe ce vélo qui mouline dans ma tête ?????”

On a beau savoir que les soucis doivent rester à la porte, ils reviennent pourtant toujours se faire une place bien douillette sur votre oreiller. Du coup, vous vous retournez pendant des heures et quand enfin vous vous endormez, il fait déjà jour et votre réveil vous rappelle qu’une nouvelle journée commence et que vous vous devez d’être en forme.

Je vous propose donc, non pas une, ni deux, ni trois mais bien Cinq techniques simples et efficaces pour vous réconcilier avec le marchand de sable.

1 : La respiration carrée

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Avoir un bon sommeil réparateur n’est pas donné à tout le monde. Vous arrive-t-il de vous réveiller encore plus fatigué que lorsque vous êtes allés vous coucher ? Avez-vous mal au dos, à la tête ou vous sentez-vous engourdi dès le réveil ? Si c’est le cas, cela signifie que votre sommeil est de mauvaise qualité. Vous vous demandez comment bien dormir ? Suivez ces 9 astuces et récupérez… enfin !

bien dormir

1 – Bien choisir son matelas

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Note: Cet article invité a été écrit par Jérémy Legris du blog Apprendre la photo d’enfant !

bienfaits pratique photo zenLa Photo est entrée dans ma vie il y a presque 10 ans. Entre coups de foudre, découverte de l’autre, colère, incompréhension, réconciliation, cette histoire d’amour n’a pas été de tout repos.

Pour emprunter une expression de Shigeru Miyamoto grand créateur et producteur de jeux vidéo chez Nintendo :

“Il faut savoir renverser la table de thé” – Shigeru Miyamoto

C’est l’expression qu’il utilise pour signaler à ses équipes que les choses ne vont pas dans le bon sens et qu’il est nécessaire de tout remettre à plat.

J’aime cette expression parce que la photo a été mon Shigeru Miyamoto. Elle m’a permis de remettre à plat la conception que j’avais des choses, mais également de ma vie. Découvrez l’impact qu’a eu la photo sur ma vie professionnelle, mais surtout personnelle, dans mon article “La photo – Récit d’un changement de vie”.

1- Un regard différent sur le monde

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Quand certaines personnes rêvent de trouver l’âme sœur et de dire adieu à la solitude, d’autres au contraire réussissent à s’épanouir en solo. Peut-on vivre seul et être heureux ? Comment faire pour réussir à se détacher des autres ? Voici quelques éléments de réponse.

être heureux seul celibataire

1 – Dire « non » à la pression sociale

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danse prénatale grossesse zen épanouie

Note : Cet article invité a été écrit par Sonia Duchesne de Danse Prénatale.

10 raisons de pratiquer la danse pendant la grossesse

  • Pour déstresser
  • Rester en forme
  • Gérer son poids
  • Accéder au bien-être
  • Rencontrer d’autres mamans et professionnels de la forme
  • Garder une bonne posture
  • Soulager les maux de la grossesse
  • Améliorer la confiance en soi
  • Prendre soin de soi et de sa santé
  • Bercer et communiquer avec bébé(s)

Pour en savoir plus sur les 10 raisons de pratiquer la danse pendant la grossesse c’est ici.

«Je suis danseuse et professeur de danse. Pendant mes deux grossesses, j’ai dansé sur scène jusqu’au 6ème mois. Ensuite j’ai continué à danser à la maison pour mon bébé et moi et même jusque dans la salle de travail. La danse m’a tellement apporté ! Elle m’a aidé à vivre mes grossesses de façon sereine, à rester en forme, à soulager les petits maux, à bercer mon bébé et à gérer la douleur des contractions.

J’ai décidé de partager tous ses bienfaits en accompagnant les femmes pendant et après leur grossesse avec la danse. Je me suis formée au coaching et à l’hypnose pour agrémenter cet accompagnement.»

interrogations-grossesse-zen

J’ai crée : Ma danse prénatale

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Les fins de mois sont rudes et vous souhaitez faire des économies ? Vous commencez à gagner de l’argent et il vous tient à cœur de ne pas le dépenser n’importe comment ? Voici 9 astuces qui devraient vous permettre de réduire considérablement une partie de votre budget mensuel et de faire des économies.

faire des économies

1 – Favoriser la marche à pied, le vélo et les transports en commun

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rendre ses employés plus zen et plus heureux

Note : cet article invité a été écrit par Julien Godefroy du blog Réussir Son Management

La quête du bonheur est lancée ! L’humain évolue et ses besoins aussi. Au départ, sa survie était sa priorité. Au fil des siècles, sa survie fut assurée et il eut besoin de richesses. Désormais, sa survie et ses besoins matériels sont de plus en plus satisfaits. Ses aspirations évoluent. Le bien-être et le bonheur commencent à être au cœur de ses priorités. Ses nouveaux désirs se retrouvent dans sa vie de tous les jours, au sein de son foyer, dans ses loisirs et bien évidemment au travail.

Professionnellement, le taylorisme est bien loin. Les employés sont fatigués de toujours devoir faire les mêmes tâches et d’être considérés comme des machines. Ils passent leur temps au travail. Alors pourquoi tout ce temps serait-il consacré uniquement à gagner de l’argent ? En effet, l’être humain a aussi des besoins psychologiques.

Les entreprises commencent à prendre en considération les besoins physiques et psychologiques des individus. Elles obtiennent d’excellents résultats en ce qui concerne la motivation, la réduction des départs et la réduction de l’absentéisme, mais aussi concernant le chiffre d’affaires et la rentabilité. Les employés sont plus heureux et la conséquence est qu’ils sont plus motivés et efficaces. Il y a différentes manières de rendre nos employés plus heureux. La zénitude en est une !

Alors, comment rendre nos employés plus zen pour qu’ils deviennent plus heureux, motivés et efficaces ? Voici les 9 étapes.

L’écoute : pour leur permettre de s’exprimer

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Note : cet article est une traduction de l’article 20 Simple Strategies for Getting Healthy de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

SantéBien que la plupart des gens veuillent perdre du poids, être plus en forme, et en meilleure santé, peut être dur de mettre en place.

Cela m’a demandé pas mal de tentatives et de frustrations avant d’apprendre comment avoir un style de vie sain et comment être en bonne santé. En 2005, je faisais 30 kilos de plus, j’étais fumeur, accro à la malbouffe, sédentaire, et je ne pouvais pas faire de sport plus de quelques jours d’affilée avant d’arrêter.

Aujourd’hui, je suis en bien meilleure santé, plus mince, et plus en forme. Je mange sainement la plupart du temps (avec des petits plaisirs réguliers) et je suis capable de me tenir à un plan de repas si je le veux, et j’évite la malbouffe la plupart du temps.

Comment j’ai changé ? J’ai appris quelques stratégies simples. Cela ne conviendra pas à tout le monde, donc choisissez celles qui pourraient convenir à votre vie, et essayez-les ! Voici tout de suite mes conseils pour être en bonne santé !

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