rituels de pleine conscienceAvoir un de vos articles promu auprès de 209 641 lecteurs passionnés par la productivité, le bonheur, le zen et le développement personnel ça vous dit ?

Dans ce cas continuez à lire. Voici comment ça marche : j’organise un événement interblogueurs sur le thème “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien”.

Pourquoi ce thème ? Car :

  • Il est universel (vous pouvez facilement parler de 3 habitudes pour être zen dans votre domaine spécifique. Exemples de titre: “Mes 3 habitudes pour être serein dans le SEO”, “Comment j’ai été un plombier serein pendant mes 10 années d’activité”, “Mes 3 astuces pour être un cadre no-stress”, etc.)
  • Il est assez facile pour tout le monde (en tout cas tous ceux qui utilisent des techniques ou des astuces pour être plus zen au quotidien)
  • Il est très intéressant car il permettra de donner aux lecteurs de nombreuses manières d’être plus zen au quotidien. Quand on voit le niveau de stress moyen aujourd’hui, nous pouvons même nous dire que c’est un événement d’utilité publique qui devrait être remboursé par la sécu ! 😉

Règles à suivre

1. Qui peut participer ?

Tout le monde peut participer, il vous suffit d’avoir un blog ou un site sur lequel vous pouvez publier votre article et de respecter les règles qui suivent (il ne peut pas s’agir d’une page Facebook  car ce n’est pas un site web dans le sens traditionnel du terme).

2. Quelle est la date limite pour participer ?

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Être rejeté. Ceux qui n’en ont jamais fait l’expérience, au moins une fois dans leur vie, sont rares. Beaucoup d’entre nous se souviennent du premier jour d’école, où nous étions face à la terreur de ne pas être accepté par les autres enfants, cette peur du rejet social.

Et depuis cette époque de la petite enfance, nous devons malheureusement constater et admettre que cette peur du rejet social est paralysante et qu’elle est tout à fait justifiée ! Parce que nous la vivons sans arrêt, cette mise à l’écart. Encore et encore, nous sommes exclus d’une opportunité professionnelle, un conjoint nous abandonne, nous sommes écartés d’une confidence, un groupe d’amis nous éloigne.

Comment faire alors, pour ne pas être terrassé par les expériences répétées du rejet ? Comment reprendre confiance et repartir à la conquête de l’univers social ?peur du rejet social autocompassion relations

Note : Cet article est proposé par Aline du blog Comprendre les relations humaines

D’où vient la peur du rejet ?

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aller au-delà de notre petit espritLa plupart du temps, nous sommes pris dans les mailles de ce qu’on peut appeler un « petit esprit » : le petit monde de l’intérêt personnel. Il s’agit d’un monde dans lequel il est question d’obtenir ce que nous voulons et d’éviter ce que nous ne voulons pas.

C’est la cause de nos souffrances — le fait de toujours courir vers la distraction, de procrastiner, d’être pris dans les inquiétudes et les peurs, d’être préoccupé par ce que les autres pensent de nous, par ce que nous avons manqué, par ce que quelqu’un a fait pour nous offenser, et ainsi de suite.

C’est un petit monde dont nous sommes prisonniers, nous préoccupant constamment pour nous-mêmes. Cela provoque le stress, la colère, la douleur, l’inquiétude, la peur, l’anxiété et la distraction.

Le remède à cela, c’est avoir un esprit ouvert — aller au-delà du petit esprit dont nous sommes habituellement prisonniers. Continuez la lecture

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De nos jours, de nombreuses personnes ont la volonté de se remettre en forme ou de perdre du poids. Malheureusement, elles ne parviennent pas à obtenir les résultats souhaités. Ces échecs sont dus à un manque d’organisation, de connaissances, voire même les deux à la fois. Alors, comment planifier une bonne remise en forme ? D’une part, il est essentiel de faire du sport pour être en forme et en bonne santé. D’autre part, il faut donner l’énergie suffisante au corps humain pour pouvoir atteindre ses objectifs. Enfin, il est essentiel de persévérer, ne jamais abandonner avant d’avoir réalisé nos objectifs.

remise en forme et perte de poids

Note : Cet article a été écrit par Florian du blog remiseforme.fr

1 – Le sport : Un pilier de notre santé

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trouver le temps de rester seulCombien de fois prenez-vous le temps de faire une heure de promenade ? De simplement vous asseoir quelque part dans la nature sans rien faire d’autre que la contempler et profiter du silence ?

Je suis persuadé que certains parmi vous font régulièrement cela. Toutefois, la plupart d’entre nous ne prennent pas le temps de rester seuls chaque jour.

Pour certains, c’est trop de luxe : les difficultés quotidiennes font que vie et survie se confondent. L’on ne peut donc même pas se permettre d’envisager de prendre une heure pour rester seul quelque part dans la nature.

Cependant, pour beaucoup d’entre nous, la raison principale est que notre cerveau justifie le fait de rester occupé. Nous sommes remplis d’incertitude toute la journée, et cela nous pousse à essayer d’en faire plus, de contrôler tout, de nous renfermer sur nous-mêmes, de rester accros à la technologie et à d’autres formes de distractions.

L’incertitude est le principal moteur de notre activité et de notre distraction. Continuez la lecture

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passer nos journées de manière plus conscienteHier, j’étais au téléphone avec une lectrice très active de mon blog, et elle cherchait à savoir comment passer nos journées de manière plus consciente.

Je pense que la plupart des lecteurs de mon blog se posent également la même question.

Alors, comment passer nos journées de manière plus consciente ?

Comment pouvons-nous nous empêcher de simplement passer nos journées en mode pilote automatique ? Que faire pour arrêter de courir vers des distractions et travailler tout le temps ? Que faire pour éviter de passer d’une tâche à une autre ? Comment éviter de nous sentir submergés et déboussolés ? Comment changer notre habitude d’être tout le temps occupé, de ne jamais avoir du temps à consacrer pour les choses dans lesquelles nous voulons investir notre vie ?

Il n’est pas aisé de répondre, mais j’ai créé un guide pour vous aider à passer vos journées de manière plus consciente. Ce sont des choses que j’ai moi-même appliquées à ma vie.

Parcourons ce guide pas à pas.

Se dire qu’on n’a pas assez de temps

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réussir son jardin balcon

Plaidoyer pour jardiner plus zen

On connait probablement tous ça : nous revenons d’un week-end à la campagne ou d’une visite chez des amis. Le temps était magnifique, notre hôtesse ou nos amis ont une belle maison, un bel appartement et surtout un beau jardin ou une magnifique terrasse. Alors ça y est, on est motivé. Ce week-end, on range le balcon et on va faire un saut à la jardinerie du coin. Nous aussi, nous allons nous mettre au jardinage. Certes, nous n’avons qu’un balcon à notre disposition, mais faire pousser des légumes en pot, c’est tendance, tout le monde en parle…

Note : Cet article invité a été écrit par Valérie du blog Mon Balcon Jardin.

Pourquoi se lancer dans un jardin sur son balcon peut être une source de stress ?

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alimentation sainePasser d’une alimentation pratique, mais malsaine à une alimentation saine et délicieuse peut être un défi lorsque vous vivez seul, mais vous serez confronté à un tout nouveau niveau de défi si vous faites partie d’une famille.

Voici le problème : même si vous souhaitez peut-être adopter une alimentation saine, les personnes exigeantes (les enfants, mais aussi les conjoints) peuvent ne pas être d’accord avec ce changement.

Qui veut manger du chou frisé quand le poulet frit et la pizza sont les aliments de base ? Qui veut manger de l’avoine et des fruits alors que les grillardises et les saucisses sont les aliments habituels du petit déjeuner ?

Eh bien, moi. Et peut-être vous. Cependant, comment faire face à une famille pleine de personnes exigeantes sur le plan alimentaire ?

Une lectrice m’a envoyé ce message : Continuez la lecture

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au milieu du chaosLe vent et la pluie tourbillonnaient autour de moi, alors que j’étais assis dans le jardin de fleurs tropicales de ma mère à Guam et que je méditais.

Une tempête tropicale passait près de Guam, où je vis en ce moment, et j’ai décidé de sortir dans les vents forts et la pluie torrentielle pour méditer au moins quelques minutes. Rassurez-vous, c’était sans danger.

En fait, je méditais debout, car m’asseoir dans une flaque d’eau de pluie n’était pas très attrayant. L’eau m’embrassait le visage, le vent balançait mon corps dans son mouvement, et je m’entrainais à être présent dans la tempête.

Je pratiquais la quiétude au milieu du chaos.

Bien sûr, nous n’avons pas besoin d’une vraie tempête tropicale (qui s’est transformée en supertyphon après nous avoir dépassés) pour nous entrainer au milieu du chaos. Nous pouvons nous entrainer n’importe où, tous les jours. Le chaos, c’est l’incertitude de notre vie quotidienne, le flot constant d’informations, de demandes, de tâches et de messages dont nous sommes bombardés. Le chaos, c’est l’incertitude de la scène mondiale et des politiques nationales, de nos finances et de notre économie mondiale, de nos communautés en mutation et de nos vies en constante évolution. Continuez la lecture

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Je joue de la guitare. Cela semble commun. D’ailleurs, si vous décidez de monter un groupe, ce ne sont pas les guitaristes qui vont manquer à l’appel :-). Par rapport aux chanteurs, bassistes, batteurs et claviers, les guitaristes sont sur-représentés.

Donc, je joue de la guitare, en amateur passionné. Et si à l’occasion d’une discussion, j’annonce que je joue de la guitare, il y a une chance pour que mon interlocuteur me fasse part que lui aussi (rayer les mentions inutiles Open-mouthed smile):

  • Aimerait jouer de la guitare;
  • En a joué dans le passé et a laissé tomber;
  • Essaie d’apprendre mais il n’y arrive pas.

Pour ma part, j’ai commencé à jouer de la guitare au début des années 90, à l’âge de 20 ans sans aucun bagage musical. D’ailleurs, si vous désirez en apprendre un peu plus, alors je vous invite à lire l’article sur mon parcours de guitariste.

Vous aussi, vous rêvez peut-être d’apprendre à jouer de la guitare, ou tout simplement d’un instrument de musique, ou bien encore de vous lancer dans une activité qui demande un investissement à long terme (sur plusieurs années). Alors, dans cet article, je vous explique les principes, méthodes et stratégies que j’ai mises en place pour parvenir au résultat que j’espérais. C’est-à-dire en partant d’un niveau nul à celui de guitariste confirmé qui se fait plaisir.

Note : Cet article invité a été rédigé par Stéphane du site Guitalaya.

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